Vitaminas y suplementos

Un suplemento no es un atajo hacia una barba más poblada. Un profesional de la salud puede recomendarlo si una evaluación identifica una necesidad nutricional. Esta guía explica cómo valorar las afirmaciones sin prescribir dosis ni prometer resultados de crecimiento.

Qué respalda la evidencia

Biotina: los NIH indican que hay poca evidencia científica que respalde las afirmaciones habituales sobre sus suplementos y la salud del cabello. También señalan que la deficiencia de biotina es poco frecuente en Estados Unidos.

Necesidades de vitaminas y minerales: no elijas una dosis de vitamina D, zinc u otro suplemento a partir de un artículo sobre la barba. Si te preocupa una posible deficiencia, consulta a un profesional de la salud si conviene una evaluación o un suplemento.

Palma enana americana: el NCCIH indica que la evidencia de pequeños estudios sobre la caída del cabello de patrón masculino es demasiado limitada para sacar conclusiones. Esos estudios no demuestran un beneficio para el crecimiento de la barba.

Otras mezclas: que un producto de colágeno o de hierbas se anuncie para el cabello no basta para recomendarlo para aumentar la densidad de la barba. Pregunta qué resultado se estudió, en qué personas y si los resultados se aplican a tu caso.

Antes de comprar un suplemento

• Habla con un profesional de la salud o farmacéutico sobre tu alimentación, medicamentos y suplementos actuales antes de añadir otro producto.
• Informa a tu equipo de salud si tomas biotina: puede interferir con los resultados de algunas pruebas de laboratorio.
• No supongas que una dosis mayor o un periodo fijo de prueba producirán crecimiento de la barba.
• Busca una evaluación ante una pérdida de vello nueva o preocupante en lugar de deducir su causa a partir de un anuncio de suplementos.

Fuentes y lecturas adicionales

• Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH: biotina
• Academia Estadounidense de Dermatología: diagnóstico y tratamiento de la pérdida de cabello
• NCCIH: palma enana americana